Женские секреты
Пластика и косметология
Красота и здоровье
Красивые волосы
Косметика и парфюмерия
Питание и диеты

Делаем вожделенные кубики

Красивый рельеф живота зависит от состояния трех мышц: прямой, косой и широкой.
Прямая мышца живота тянется от нижних ребер до костей таза. Это она украшает живот кубиками за счет разделения ее хрящом и сухожилиями. Благодаря этой мышце тело способно делать наклоны в зоне поясницы.
Косые мышцы расположены симметрично от нижних ребер до лобковой кости. Они дают возможность делать наклоны и повороты.
Широкая мышца живота поддерживает внутренние органы. Волокна этой мышцы направлены горизонтально и крепятся к ребрам. Широкая мышца расположена глубже косой и прямой мышц.
Для поддержания красивой формы живота необходимо тренировать все три вида мышц. Прежде, чем приступить к тренировкам, следует запомнить несколько простых правил:
- выдох надо делать в момент сокращения мышц, вдох – при их расслаблении;
- упражнения надо делать медленно. Сосредоточьтесь на ощущениях работы мышц. Достигнув конечного положения, задержитесь в нем на несколько секунд и только после остановки возвращайтесь в исходное положение;
- выполняя упражнения, следите, чтобы ваша спина держалась прямо. В положении лежа поясничный отдел должен соприкасаться с поверхностью пола. Не прогибайтесь и не напрягайте шею.
- старайтесь не двигать ногами. В этом случае вы будете воздействовать на мышцу, не имеющую отношения к области живота;
- возвращаясь в исходное положение лежа, старайтесь плечевой пояс держать на весу;
- не стоит устраивать прессу ежедневные тренировки. Оптимальный режим – 2-3 раза в неделю. Выполняя упражнение, делайте по три подхода по 15-18 повторов каждый.
Некоторые продвинутые косметологи предлагают клиентам испытать необычные омолаживающие и оздоравливающие процедуры. Вы любите бриллианты? А как вы относитесь к массажу тела с помощью драгоценных камней? Вам представится возможность искупаться под др...
Пластическая хирургия становится все более популярной в наши дни. Многие не могут смириться с недостатками своей фигуры и отправляются на хирургический стол. Иногда это бывает жизненно необходимо. Чаще всего женщины хотят увеличить объем груди. Год...
Для тех, кто мечтает усовершенствовать свою фигуру, но при этом стеснен в наличии свободного времени, подойдет программа Пита Секуа. На выполнение каждого упражнения из этой короткой программы вы потратите всего полторы минуты. 1. Стоя, разведите ру...
Мало существует счастливых женщин, которым удается сохранить плоский, подтянутый живот в зрелом возрасте. Чаще всего, живот зрелой женщины напоминает отвисший мягкий мешок. Этому способствуют периоды беременности. Мышцы живота растягиваются, возника...
Эстонскую диету в отличие от многих других можно назвать более чем эффективной. Ведь она способна не только нормализовать вес, убрать лишние сантиметры и килограммы, но еще и оздоровить ваш организм. Длительное и комплексное применение этой диеты дае...